哪几种食用油换着吃最好

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食用油的种类很多，有玉米、菜籽、葵籽、大豆、花生、橄榄油等。一般情况，执行标准号GB和GB/Q是食用油中标准最低的。

多力的玉米油挺好吃的，味道比较淡，也不会有厚重的油味，口感挺好的，还有葵花籽油也可以的。

每种植物油都可以换着吃一段时间，因为每种油都有自己的优缺点。常见的花生油、菜籽油、葵花籽油、玉米油、大豆油、棕榈油都是比较好的食用油。

如果要换着吃油，应该按照脂肪酸构成不同的品种来换，比如葵花子油和花生油替换，茶籽油和亚麻籽油替换等。其次，要考虑烹调时的加热温度。

猪瘦肉、肥五花肉切薄片；蒜苗切段、红椒切丝。先把肥五花肉片下锅煸出油，瘦肉片抓盐、酱油，再下锅炒熟。放蒜苗段和红椒丝，加盐、酱油一起炒熟后，起锅淋上少许麻油即可。

将带皮猪五花肉洗净，下入开水锅中煮至八成熟，捞出晾凉切成厚片；青蒜苗洗净切小段备用。炒锅注油烧热，下入葱花爆锅，倒入肉片翻炒至卷缩，加入青蒜苗、酱油、盐、料酒、味精翻炒几下，出锅装盘即可。

蒜苗100克切段。鸡蛋3个，打散。锅中放入食用油10ML，鸡蛋炒熟。锅中放入食用油5ML，倒入蒜苗，翻炒。加入鸡蛋，翻炒均匀，加入鸡粉1克、盐2克，翻炒均匀即可。最后出锅，蒜苗炒蛋完成。

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好花生米收购价格40-50元/斤左右，5筛上精米上车价格70-80元/斤左右；手选花生果上车价格40-50元/斤左右，特殊好的70-80元/斤左右；四粒红好油料米10-30元/斤左右。

山东临沂市河东区花生价格：海花通货花生米价格05元/斤，规格花生米24/28：11300元/吨，28/32：11200元/吨，34/38：11100元/吨，38/42：10500元/吨。脱皮25/29：13200元/吨，双粒果8000元/吨。