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正序
内容简介
童话镇手机在线观看剧情介绍:“先保持自己处于全身都很自然放松的状态，接着快速短促地急呼吸六次，将肺内淤积的气体呼出，再以逆腹式深呼吸三次。逆腹式，即吸气时小腹微向内收，呼气时小腹轻轻外鼓。总之，急呼吸六次，再深呼吸三次，如此反复三轮，感觉身体和心灵都自然放松后，开始幻想有温热的水，从上往下慢慢流淌过整个身体。注意，是慢慢的，不是淋浴一样打在身上，而是就像泡温泉慢慢往泉水深处走一样，只不过是从上到下。在这个过程中，你们的呼吸也在慢慢放缓放匀。上下牙齿相扣，舌头轻轻抵住上颚，保持这个姿势，然后又忘记这个姿势，不用太在意自己是否有做到，只要呼吸放缓放匀就行。将注意力集中在听觉上，去仔细聆听与分辨外界声音的音源与高低长短。从远及近，先从最远处的声音开始，把它分辨出来，再忽略它淡化它，去分辨稍近一些的声音，然后继续淡化。相关影视:童话镇手机在线观看
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